「筋トレの継続率は1ヶ月で約80%、半年で10～20%、1年でわずか3～4%」という統計をきっかけに火がついたスレ。半年で約90%が脱落する現実に絶望する声が大半を占めるが、スレが進むにつれて「10年続いてる」というレジェンド、「週1でいい」という現実的論、そして「工夫で続く」という工程論へと展開。単なる悲観ではなく、どうすれば続くのか、なぜ続くのかを語り合う、エッヂ民らしい共感系スレッドだ。
🎯 PART 1：「1年で3％、ガチャ並みの確率」
一般的に筋トレ継続率は 一ヶ月 約80% 半年 約10~20% 一年 約3~4%
無理やろこれ😰
1年継続したらSSRやん…
※ガチャ感覚でしか捉えられない絶望感ｗｗｗ 本来は自分磨きなのに運ゲーと化してるのが笑える
🎯 PART 2：「1ヶ月で8割も多すぎ論」
なんちゃって筋トレなら余裕やろ
1ヶ月で維持率が8割もおるわけないやん、半分以上は消えるよ
※統計そのものへの異議が飛び出す。つまり現実はもっと厳しいということか…
🎯 PART 3：「家トレ vs ジム、環境が運命を分ける」
家でやればええやん
>>4 家でやるのはモチベの維持が大変すぎる
自重からジムに移行して続いてるワイからしたら自重はいかん。誘惑が多すぎて「まあ今日はとりあえずゲームして明日からやろう」みたいなのが続いてやらなくなる
※環境が重要。金払ってジムに行くハードルが、実は継続を助けるわけだ。
🎯 PART 4：「怪我と工夫、無理は禁物」
肩痛めてやめる定期
>>49 上半身の怪我なら週2で脚トレやろうぜ😁
毎回記録更新やなくてどっかで1レップ上乗せとかでええやろ。前回13,10,7repなら今回は13,10,8repとか。それなら食事睡眠まで完璧にこなせれば毎回やれる
※「毎回更新」という完璧主義から解放されると、心が楽になる。小さな進歩を積み重ねるメンタルだ。
🎯 PART 5：「精神力の弱さと継続の不思議」
ワイ精神力かなり弱いけど、筋トレだけは続いてる
体幹が安定してバランス取れる／座ってるとこからの動き出しが簡単になる／筋肉の持久力が上がる／なんか精神が安定する(精神的負荷に耐性がつく)／腰痛になりにくくなる／見た目がかっこよくなる／痩せやすくなる
※なぜか筋トレだけ続く理由、それは「精神が安定する」というメリットが体感できるからかもしれない。
🎯 PART 6：「楽しさと人生観、やめられない理由」
今ちょうどジムで肩トレしてる、楽しいぞ
こんなに楽しいこといつまでも続くといいのになとつくづく思った。けどさまざまなライフステージにていつかジム通えなくなる日が来るんやろう……
※楽しいから続く、だから続く限り楽しみたい。その日まで続ける人が3～4%なのかもしれない。
📝 まとめ：「3～4%は才能ではなく、工夫と自分をいたわる力」
筋トレ継続率1年で3～4%という数字は確かに厳しい。だが、スレを読むと見えてくるのは、続く人たちが何か特別な才能を持っているわけではなく、「無理をしない工夫」「1レップ単位の小さな進歩」「自分を許す心」「環境選び」「楽しむ気持ち」をどこかで身につけたということ。怪我で挫折する人も多い中、脚トレで補う。完璧を求めすぎて失敗する人も多い中、1レップだけ上乗せする。そうやって「楽しい」という感覚を守る人たちが、3～4%に入っているのではないか。あなたは今日、続けられましたか？
※本記事はエッヂ掲示板のコメントを引用・整理したものです。
コメント