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【悲報】睡眠のゴールデンタイム、22時~27時だった

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1 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:29:01.09 ID:vdRwNuGO0

睡眠時間はどれだけ必要?

睡眠時間は個人差がありますが、理想は毎日午後10時から10時半、遅くとも12時には眠りに就き、午前3時までの「睡眠のゴールデンタイム」はぐっすり眠ることです。

同じ睡眠時間でも、午後10時から午前3時まで眠るのと、午前3時から8時までに眠るのとでは、疲労回復などに大きな差が出てきます。

この時間帯に深い眠りが得られると、成長ホルモンの分泌を促し、子どもの体の成長促進や、大人の老化防止に効果があります。

美容面からいっても、皮膚をつくり出す基底層の細胞分裂は、午後10時から午前2時頃がもっとも活発なことが確認されています。

『睡眠をしっかりとろう』|一般社団法人 半田市医師会 健康管理センター

 

3 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:29:18.76 ID:2zsoBeQe0
えっ

 

6 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:29:42.27 ID:RQ+rPMxZ0
人によるやろ

 

7 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:29:53.98 ID:p+SIiSH20
この時間起きてる奴なんて早死にしてええやろ
ソースはワイ

 

8 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:30:01.54 ID:WmcmdwTjM
はぇー🙄

 

10 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:30:07.31 ID:gFMZV0jM0
すまんな

 

12 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:30:36.37 ID:4iVxm1Gg0
お日様が出てる頃に寝るンゴ

 

13 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:30:45.64 ID:7MpAddhQM
ショートスリーパーには全く関係ないわ

 

19 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:31:38.11 ID:s6sWg2kX0

君ら何でこんな時間に起きてるの??

今日の予定は???

 

22 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:33:31.74 ID:MfubmBDf0
>>19
そろそろ自分から動きたいわ😭

 

20 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:32:13.20 ID:rV3hMFy80
ワイは今8~16時や
自分でも最低やと思う

 

25 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:33:51.37 ID:IiASAh4H0
>>20
いつ寝ても別いいぞ
最低とかそんなんない

 

21 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:32:56.63 ID:uwShgz61d
無理で〜す🤪

 

23 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:33:34.37 ID:gICzDhtp0
性の5時間やん

 

24 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:33:49.43 ID:iChHnvKE0
16時に寝て22時に起きるワイは?

 

27 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:34:30.59 ID:QnUpUEMB0

アンアン
       o
    o_ /)
     /<<

12月24日の午後9時から翌25日の午前3時までの6時間は
1年間で最もセックスをする人の多い「性の6時間」です。

貴方の知り合いや友人ももれなくセックスをしています。
普段はあどけない顔して世間話してるあの娘もセックスをしています。
貴方が片想いしているあの綺麗な女性もセックスをしています。
貴方にもし年頃の娘さんや姉・妹がいて、いま家にいないのでしたら間違いなくセックスしてます。
貴方と別れたあの娘も貴方がその娘にやってきたことを別の男にやられています。
貴方の将来の恋人や結婚する相手は、いま違う男のいちもつでヒィヒィ言っています。
貴男が憧れているあのお兄さんやオジサマ方も今宵はベッドであおおーっ!!と他の男性と一夜を共にしていることでしょう。

すべてを諦めましょう。そして、ともに戦いましょう。

ちょっと惜しいなこれ

 

30 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:38:26.40 ID:8scaOZDm0
分かる
早朝に寝て昼に起きる生活になったら急に白髪増えたで

 

32 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:39:47.50 ID:OOGa++F00
夜勤始めて3ヵ月くらい経ったんやが
たまに気が付くと30分くらい経ってて
ミスまみれの仕事が出来ていて震える

 

35 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:41:40.32 ID:KSUJBFDc0
これたしか今は否定されてるんとちゃうかったか?
まあ12時までに寝て8時までに起きて朝日光浴びながら通勤通学したり散歩したりするのは健康にはすこぶる良い

 

36 風吹けば名無し 2021/06/10(木) 04:44:24.55 ID:TFznZOlk0
ワイマジで昨日9時に寝て4時に起きたわ

 

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1623266941/

コメント

  1. この説は根拠のないがせだと最新研究で出てますよ

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