1. 匿名 2021/01/18(月) 10:32:52
みなさんは、筋トレやランニング、ウォーキング、
どれくらい続けて効果が出てきましたか？
コロナ太りと運動不足が深刻で、
筋トレを開始して2週間経ちました。
まだ効果が見えず、ランニングやウォーキングも考えています。
体脂肪形を購入して、毎日記録していますが、すでに心折れそうです(;_;)
3. 匿名 2021/01/18(月) 10:34:52 [通報]
プランクはお腹へっこんだよ。
4. 匿名 2021/01/18(月) 10:35:22 [通報]
3ヶ月目から痩せ出した
5. 匿名 2021/01/18(月) 10:35:22 [通報]
食事も減らさなきゃね
8. 匿名 2021/01/18(月) 10:36:04 [通報]
毎日の変化なんて水分量とかでコロコロ変わる。
来年は確実に変わってるから一年続けようよ。
13. 匿名 2021/01/18(月) 10:36:49 [通報]
前も違うトピに書いたけど
筋トレしてから有酸素が1番だと思う！
ジム入ったばっかりは有酸素のみだったけどだんだんマシーン使うようになり、今ではフリーウエイトでバリバリやってる。笑
もう周りの目は気にならなくなった。スクワット、ベンチ、デッドやらないと気が済まない。
筋トレはすぐ効果でなくて挫折しそうになるかもだけど継続は力なりだと思う。引き締まったよ
18. 匿名 2021/01/18(月) 10:37:38 [通報]
私は食事から見直して、そこから運動始めた。でも、通勤の自転車だけ。体重は半年で6キロ落ちたよ。ゆっくりだけど
23. 匿名 2021/01/18(月) 10:39:59 [通報]
10分ランニングして、筋トレしてます
２ヶ月で３キロ落ちて、できなかった腕立て伏せができるようになりました
28. 匿名 2021/01/18(月) 10:41:33 [通報]
>>1
出来たら有酸素運動を一日最低30分くらいしたほうがいいよ。
筋トレも自己流は2週間程度じゃ出ないよ〜
食事量増えてないなら少しずつは変化でてると思う。
太りにくくはなるよ、大丈夫。
一ヶ月1kg痩せたらラッキーくらい。
42. 匿名 2021/01/18(月) 10:53:56 [通報]
私は40代前半でダイエットし始めた時は、食事管理＋毎日30分ウォーキングで1ヶ月に2キロのペースで落としました。（今思えばカロリー減らしすぎた）。
8ヶ月目ぐらいからボデイメイクを意識して筋トレを始めました。
46. 匿名 2021/01/18(月) 10:55:32 [通報]
最初私も筋トレからやり始めたけど痩せなくて、そのあと有酸素も取り入れたら痩せ始めたよー
もちろん筋トレだけで痩せるとは思ってなかったけど、そもそも筋肉が無さ過ぎたからまずは筋力をつけようと思って始めたよ。
9. 匿名 2021/01/18(月) 10:36:08 [通報]
>>1
筋トレって有酸素運動じゃないよね？
引き締まるだろうけど、ダイエット目的なら有酸素運動が良いと思う(ランニング・ウォーキング)
20分以上歩かないと脂肪燃えないからね
個人的には、1時間半〜2時間のウォーキングを週2くらいでしてた時はかなり食べても体重と体型キープ出来てたよ、、
49. 匿名 2021/01/18(月) 10:57:32 [通報]
>>9
20分以上歩かないと脂肪燃えない
嘘です。
だいぶ前に否定されたよ。
少しでもやれば何もしないより効果ある。
53. 匿名 2021/01/18(月) 11:04:36 [通報]
>>49
合計で30分なら効果あるみたいね。
と考えると毎日の通勤くらいじゃ運動にならないとされてきたけど、そうでもなかったのね
実際テレワークになって太ったし
72. 匿名 2021/01/18(月) 11:29:05 [通報]
ニートだった時、ほぼ毎日2万歩以上歩いてたら数ヶ月で10kg痩せたよ。
カロリーも意識はしてたけど、お菓子も食べてた。
1万歩だと人によっては維持になっちゃうかもですね。
143. 匿名 2021/01/18(月) 16:21:49 [通報]
80kgでダイエットを始めて、66kgまで食事制限と筋トレ10分、体重軽くなった所でウォーキングを始めて毎日10㎞歩くようにしたら更に余分なの9kg落ちた。
今は57kgだけど落ちが悪くなってランニングを始めた。
154. 匿名 2021/01/18(月) 18:25:58 [通報]
ゆるく続けて1年半過ぎた頃、どんどん体重落ち始めて7キロ減量しました。
リバウンドもなく、やっぱり筋トレと有酸素は効果あるんだと思った。
155. 匿名 2021/01/18(月) 18:47:45 [通報]
ウォーキング、一ヶ月くらして痩せ始めたよ。
体重はそんなに変わってないけどむくみや体脂肪が減って、明らか見た目が変わった。
仕事で疲れて帰ってきても、ウォーキングに行くとなんかスッキリする。