料理を製する者は減量を制す ダイエット民の日々の食事 wtwtwtwtwtw


1: シェパード 2020/09/20(日) 23:18:54.17 ID:iSusD5MR

こんにちわ。料理研究家のシェパードです。
ここでは
・痩せる
・美味しい
・高タンパク
を条件に満たされる減量食を動画や写真で紹介してもらうスレです。
とりあえずシェパさんは沼を食べることが多いです。
レパートリー増やしたいので色々教えてください。



2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 00:35:04.69 ID:2Y3XWJcn

寄せ鍋オススメ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 05:39:42.61 ID:yHliSP3U

揚げ物は必然的に消える
ある程度量を増やしたいから鍋とかおでんとかの煮込み系がメインになる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 06:08:16.70 ID:6T11/hdR

炊き込みご飯とか楽
沼の水分少なくしただけじゃね?は禁句


7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 07:29:17.60 ID:fRJ14sDg

トリむね飽きた


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 09:15:32.27 ID:JtEBSK43

胸肉に塩麹つけて焼く
あとは米と卵 おわり


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 09:30:57.43 ID:0qGM7XUI

減量中は圧力鍋のありがたみが凄い


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 14:41:59.09 ID:lQ9nA2NT

イナダシュンスケさんの30分チキンと
しらいのりこさんのレンチン蒸し鶏で鶏むね肉が捗る


70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 15:51:56.37 ID:PoCHDkRG

エアフライヤー買ったけど中々いいわ
脂質かなりカットできる


71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 19:48:27.06 ID:sk/0wFUi

むね肉は低温調理するようになって、もうコンビニサラダチキンがバサバサすぎて食えんくなったわ。

まじでカンピロバクターが死ぬギリギリまで低温攻めると涙出るほど上手いぞ!
飽きるなんてありえない。

レンチンなんてバサバサよ


72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 19:51:21.14 ID:JtEBSK43

俺は58度二時間で攻めるぜ


73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 20:04:02.80 ID:/bqDhrMN

マッスル北村は市販の鶏肉刺身で食ってたからな
低温調理は甘えだ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 20:08:02.26 ID:yTgLhOYw

鶏ハム美味しくて沢山作ってたけど飽きてもうたワイ…
粒マスタードで食うのが好きや!

また作って酒のツマミにするか…


75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/09/21(月) 20:14:02.30 ID:vOp6ijCx

トリムねの燻製とかもありだぞ



元スレ



人気おすすめ記事!
芸能・アイドル速報!



この記事へのコメント