【ダイエット】一年間で24キロ痩せた運動と食事内容がこちら


143: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 12:22:26.62 ID:B1eS6Gxoa

俺の汚画像で良ければ

一年前

現在


144: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa59-Zzx1 [106.154.3.13]) 2018/06/24(日) 12:24:33.21 ID:ox5pLl8na

>>143
なかなかですなー体脂肪どのくらいなん


145: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 12:25:19.27 ID:B1eS6Gxoa

>>144
14%くらいかな~。1年前は29%あった


154: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e374-+TN0 [115.36.87.232]) 2018/06/24(日) 13:22:03.15 ID:MOcosZ4i0

>>143
素晴らしい!
部屋まで綺麗になってるし


156: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a562-STG2 [126.80.171.236]) 2018/06/24(日) 13:43:26.29 ID:O36KQl4m0

>>143
すげー!
でも急に痩せるとやっぱり皮が余ってるね。
これ解消するのはさらに1年ぐらいかかるんやろか?


158: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8b0b-GwbS [121.80.14.14]) 2018/06/24(日) 13:51:05.18 ID:83lZVM2R0

>>143
これはすごい
俺も頑張ろう


159: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e54a-GwbS [222.148.38.238]) 2018/06/24(日) 14:42:05.70 ID:aiS990UZ0

>>143
すげえなー
体重だと大体何キロから何キロ?


163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 15:11:03.59 ID:B1eS6Gxoa

>>159
88から64になったw
前スレでも貼ったけど1年の記録がこれ

マラソン完走で少し燃え尽きて2月までサボってたのが勿体なかった


165: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM11-7PGt [110.165.198.63]) 2018/06/24(日) 15:36:29.81 ID:5rlytuU2M

>>163
レスあり
モチベあがりました
自分も頑張ります


162: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-sZ2t [111.239.127.15]) 2018/06/24(日) 15:02:41.43 ID:mmjU6DPna

>>143
何をしたか具体的に教えて下さい
m(_ _)m


164: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 15:13:06.65 ID:B1eS6Gxoa

>>162
週3の筋トレと週2で計20kmのジョギングと食事制限


173: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cd57-CHHY [114.182.175.215]) 2018/06/25(月) 00:59:33.45 ID:q2cIUZ3j0

>>143
すけえ…
完全に別人だ…いくつなんだろ年齢は
食事内容書いてほしい


176: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.48]) 2018/06/25(月) 08:41:17.04 ID:PTsKrN/0a

>>173
食事は基礎代謝分のカロリーと1日80gのタンパク質を心がけてた
肉、ヨーグルト、クルミ、チーズ、豆乳、野菜、少量のご飯、おからがメインでプロテインで補ってた
ビール好きでダイエット始めても糖質0のを毎日2リットル飲んでたけど
半年くらいで減りが悪くなり禁酒を始めたら減るようになった
42歳ピチピチの厄年!


177: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-iub4 [182.251.246.44 [上級国民]]) 2018/06/25(月) 09:34:58.98 ID:sVTLE9LMa

>>176
すごい頑張ったんだね!
年同じで励みになる。
性別違うから思うように筋肉つかないだろうけど、もっと頑張らなくては。
筋トレはしんどかったですか?
マシンで筋トレしてるんだけど全然思うようにいかない…


182: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.48]) 2018/06/25(月) 12:32:06.32 ID:PTsKrN/0a

>>177
マシンは部分的な筋トレになるらしいから腰を痛めたとき以外はフリーウェイトでやってた
けどマシンでも十分絞れるんじゃないかな。気が楽だし
フリーウェイトだといつもやる前が億劫だったよ
3セットあたりでもう駄目と思いつつ心の中でワンモアセッと言い聞かせてたw
マラソンのときもしんどいのは気のせいだと言い聞かせたら
まだまだ走れたから気のせい大事と学んだよ


175: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa93-sZ2t [111.239.124.132]) 2018/06/25(月) 06:01:52.87 ID:E3lPyefya

>>143
モテるようになりましたか?
なりましたよね


176: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.48]) 2018/06/25(月) 08:41:17.04 ID:PTsKrN/0a

>>175
女性店員の愛想が良くなった気がするよ!


180: 名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd43-P5KJ [49.97.100.8]) 2018/06/25(月) 12:23:31.21 ID:VD3M6hGAd

>>143
一年前の写真もお腹のぽっこり加減が目立つけど、
よくみると僧帽筋とか大胸筋、三角筋あたりが結構発達してますね

なにかスポーツやってました?


182: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.48]) 2018/06/25(月) 12:32:06.32 ID:PTsKrN/0a

>>180
ああサービス業で物持ったりするからかな。筋肉があったのかあ


213: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d5a1-DJU/ [124.18.73.24]) 2018/06/26(火) 02:10:45.43 ID:RwqiDDoC0

>>143
すごい…
やっぱ筋肉がもりっと見える体はかっこいいな…


151: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 13:02:50.46 ID:B1eS6Gxoa

うわーいありがとう嬉しい。ドキドキもんだった
割とサボってたり飲み食いした時期もあったから
減らせる人はもっと早く減らせるんだろうな
今は1桁目指して頑張ってる


152: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e503-fnNy [222.228.42.120]) 2018/06/24(日) 13:08:21.88 ID:Rx6vW8Rq0

>>151
ほんと凄いよ尊敬できる。タイムラプスで見たいw
どんなダイエットしたの?
筋トレはやってそうだけど、プラス糖質制限とか?


153: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 13:15:35.78 ID:B1eS6Gxoa

>>152
糖質はケトまでいかないくらい制限した。
筋トレには糖質が必要だからね
最初は筋トレだけだったけど半年くらいで減りが悪くなったので有酸素運動も始めた
気が付いたらフルマラソンに応募してたw4時間40分だった


155: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 45ec-jUKC [180.36.121.118]) 2018/06/24(日) 13:22:30.09 ID:C4QS268P0

>>153
フルマラソンて凄いなw
そこまで出来るようになりたい
見習うわー


161: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM11-7PGt [110.165.198.63]) 2018/06/24(日) 14:50:50.17 ID:5rlytuU2M

>>151
筋トレメニューも参考に教えてほしい


163: 名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Saa1-PGhQ [182.251.243.19]) 2018/06/24(日) 15:11:03.59 ID:B1eS6Gxoa

>>161
筋トレメニューは大したことないよ。
変わったこともたまにやったけどずっとBIG3のみ
フォームが下手くそなんだろう、余り効かず6セットくらいやってた
減量してるのもあるのか筋肥大せず
ベンチ60、デッド90、スクワット80から上がらなかった


160: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a37d-JExZ [157.147.141.23]) 2018/06/24(日) 14:46:46.58 ID:JkJHkCU50

スゲーな!これはモチベーションアガるわ


168: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2310-R9eV [219.105.243.81]) 2018/06/24(日) 18:35:50.70 ID:ti8/+oNw0

すごすぎ。
痩せたことじゃなくて、筋トレやフルマラソンってところがね。
体より心が強靭すぎる。
やってること考えるとここまで行って当然だわ。
普通のアマチュアアスリートみたいなもんだしね。


172: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2304-dLRc [125.12.16.247]) 2018/06/24(日) 23:19:18.29 ID:CZfnkTL+0

画像見て励みになったよ!
私も頑張るぞー


174: 名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ db04-gjV1 [119.170.165.223]) 2018/06/25(月) 02:30:31.77 ID:J5IGKOX20

ほんと脂肪って体積でかいんだなってわかるな


元スレ



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