【ダイエット】食事制限+有酸素運動 二ヶ月の結果wwwww


329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 21:44:51.50 ID:LyKowPBH

食事制限+有酸素運動 二ヶ月

76→69kg





340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 23:35:38.35 ID:JqARt28h

>>329
ガリガリやん
筋トレせんの?


349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 01:09:35.43 ID:y8fMy7tQ

>>340
有酸素運動でかなり筋肉は落ちるからな


345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 00:11:33.19 ID:ubsZIThU

>>329
減量成功したねえ
どうやった?キツかった?


348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/02(水) 00:56:19.23 ID:cq9QdhUj

>>345 一日の食事を2500kcalにして5kg減量

一日の食事を2000kcalにして1.5kg減量

ウォーキングを一日5km

たまに一日食わない日とかを作る

おれは食欲抑えられない人だから

好きなコーラは毎日1L飲んでたし
カロリーさえ制限できれば好きなもの食ってた

俺は持病でスタミナ0だから
本当は走りたかったけど歩いた

辛さはあまりなかった


757: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 18:20:16.85 ID:Wan25MJk

食べる順番ダイエットで楽に痩せられた
ちなみに

>>329です


760: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 19:26:15.14 ID:FiNTFscU

>>757
食事制限も有酸素もしとるやん


764: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/12(土) 20:40:05.45 ID:Wan25MJk

>>760 その後の話
たまに食いたいときは先に野菜や牛乳で
血糖値を上がりにくくしてから食うと
全く太らない


330: 名無しさん@お腹いっぱい。 2017/08/01(火) 21:46:40.60 ID:LyKowPBH

体脂肪率書くの忘れてた

26%→20%


元スレ



人気おすすめ記事!
芸能・アイドル速報!



この記事へのコメント