1. 匿名 2021/01/10(日) 18:14:06
こんばんは。8月から−11キロ痩せられたのですがここ2ヶ月程停滞期で辛いです。停滞期の経験談や脱出した方法について語りませんか？涙
3. 匿名 2021/01/10(日) 18:16:08 [通報]
>>1
体が危険信号出してない？
そうじゃなきゃチートデイを勉強してみては？
体が危険信号出してない？
そうじゃなきゃチートデイを勉強してみては？
3. 匿名 2021/01/10(日) 18:16:08 [通報]
>>1
体が危険信号出してない？
そうじゃなきゃチートデイを勉強してみては？
体が危険信号出してない？
そうじゃなきゃチートデイを勉強してみては？
6. 匿名 2021/01/10(日) 18:18:11 [通報]
12月初めから夜歩き出して順調に痩せてたのに
寒波で外出る気になれなくて
違う意味の停滞期
寒波で外出る気になれなくて
違う意味の停滞期
7. 匿名 2021/01/10(日) 18:18:52 [通報]
ちなみにチートデイは基本的には不要
それでも実施するならチートデイで摂取するkcalは体重×40kcalが目安
それでも実施するならチートデイで摂取するkcalは体重×40kcalが目安
29. 匿名 2021/01/10(日) 18:26:57 [通報]
>>7
チートデイと言って食べちゃうやつね
早く痩せようとするから焦るんだよね。早く落ちたもんはすぐ戻る
チートデイと言って食べちゃうやつね
早く痩せようとするから焦るんだよね。早く落ちたもんはすぐ戻る
20. 匿名 2021/01/10(日) 18:24:07 [通報]
家出たくない人！YouTubeのエクササイズ動画見ながら最低40分は身体も動かすと効果あるよ。
外出なくてもやれることはある！
外出なくてもやれることはある！
23. 匿名 2021/01/10(日) 18:25:48 [通報]
5キロ痩せて停滞
更に3キロ痩せて停滞
2回目の停滞期だし、まあ続けてたらまた動き出すでしょと淡々と続けてる
別にリミットあるわけじゃないし
更に3キロ痩せて停滞
2回目の停滞期だし、まあ続けてたらまた動き出すでしょと淡々と続けてる
別にリミットあるわけじゃないし
34. 匿名 2021/01/10(日) 18:30:30 [通報]
一気に減らすから停滞するんだよ
5パー切らない程度にうまくゆっくり減らしてけばいい
焦る人はまた痩せ始めたところでまたすぐ停滞するよ
5パー切らない程度にうまくゆっくり減らしてけばいい
焦る人はまた痩せ始めたところでまたすぐ停滞するよ
36. 匿名 2021/01/10(日) 18:32:03 [通報]
私も半年で10キロ減ったけどご飯は普通に食べてたよ
ただ仕事柄、館内で毎日二万歩近く歩いてるから知らない間に落ちてただけで全く無理はしてない
ただ仕事柄、館内で毎日二万歩近く歩いてるから知らない間に落ちてただけで全く無理はしてない
74. 匿名 2021/01/10(日) 20:41:13 [通報]
1年間で12kg痩せました。
2～3kg減ったら1ヶ月くらい停滞、でまた2～3kg減ったら1ヶ月くらい停滞の繰り返しでしたよ。
停滞しても、継続して食事運動のダイエット生活を続けてました。
停滞しても、継続して食事運動のダイエット生活を続けてました。
痩せると、その分１日に必要なカロリーも減るので、2,3ヶ月以上停滞したままの人は、ちょうど基礎代謝量と摂取カロリーが釣り合ってるのだと思います(停滞期ではなく、単に痩せないだけ)
その時は、たんぱく質重視の食生活に変え、筋肉量が増えるように運動し基礎代謝を上げる、またはもっと摂取カロリーを減らさないと痩せません。
その時は、たんぱく質重視の食生活に変え、筋肉量が増えるように運動し基礎代謝を上げる、またはもっと摂取カロリーを減らさないと痩せません。
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